Futás elkezdése?

Nyugodtan mehetsz futók közé! Aki fut nem fog kinevetni, sőt biztatni fognak és segíteni. Amerre én futok az ismeretlen futók is intenek, köszönnek egymásnak, ha szembetalálkoznak.

Hagyd a zenét egyelőre és inkább figyelj magadra. Nagyon fontos, hogy válassz megfelelő cipőt. Nem szépet, nem drágát, nem csiriviri reklámozottat, hanem megfelelőt.

[link]

Figyelj arra, hogy legalább egy számmal nagyobb kell, mint a lábad, hogy a lábujjad ne érjen hozzá a cipő orrához. Ha futsz egy ideig, akkor rájössz magadtól is, hogy miért.

Javaslom, hogy egyszerűen kezdd el. Döntsd el, hogy lassú és kényelmes tempóban futsz 20 percet. Nem baj, ha kezdetben ez 2 perc futás és 18 perc séta, de tartsd magad ehhez és növeld a futással töltött időt. A feleségem 2-3 hét után elérte, hogy tudott 20 percet kényelmes tempóban futni. Érdemes minden második nap futni, így van idő a testednek pihenni, regenerálódni.

Figyelj magadra, tapasztald ki a helyes légzést és testtartást. Próbáld magad alatt tartani a lábad, tehát ne lépj ki a tested elé, hanem ügyelj arra, hogy a talajfogás pillanatában a lábad legyen a tested alatt. Nem ragozom tovább, kezdd el, figyelj magadra, és magadtól rájössz mindenre!

Sok sikert és kitartást! A hang a fejedben, ami azt súgja, hogy nem bírod: hazudik!