Alvásproblémákra megoldás? Kb 6 éve alvászavaraim vannak. Vagy nem tudok elaludni, vagy felkelek hajnalban és 2-3 órán keresztül nem tudok visszaaludni.

Kávézol? Ne kávézz. Legalábbis a délutáni órákban ne. Ha van lehetőséged egy kis testmozgásra akkor tedd meg amikor csak tudod, mert valószínűleg a szervezetednek fölösleges energiái vannak. Vagy lelkileg nem vagy rendben. Valami nyomaszt, valamiért aggódsz. Ennek is utána járhatsz mi lehet ez és hogy lehet rövid úton megszüntetni/legyűrni. Lehet az is baj, hogyha egyszer felkelsz ami általában normális is, akkor nagyon görcsösen koncentrálsz a visszaalvásra. Próbálj meg ellazulni, gondolkozni kellemes dolgokon. Ha felébredsz és elkezdesz járkálni, hogy akkor most mi legyen az csak rontani fog a helyzeten. Felgyorsul a szíved, magadhoz térsz és az agyad az ébredésre kapcsol és már elvesztetted a meccset. Hidd el tapasztalatból mondom. Nekem ilyenkor egy dolog vált be, ha semmi se egyébként. Az olvasás. Elővettem a könyvemet amit éppen olvastam és pár oldal után éreztem ahogy a szemem kiszárad és elfárad végül már nem is bírom nyitva tartani. Azóta mondjuk elkezdtem sportolni rendszeresen és nekem az alvászavaraim oka nagyrészt a fölösleges energiából adódtak. Most viszont már nagy alvó vagyok. :)