Napi 5000 mg C vitamint van értelme fogyasztani, vagy ez már káros dózis?

A szakirodalom eltérő dolgokat ír..

A vitamin ürülése miatt gyorsan felszívódó formában egyszerre 200 mg-nál sem érdemes többet enni. Elhúzódó felszívódásúból viszont mehet egyszerre 500-1000 mg.

Egész napra beosztva van értelme a több gramm vitaminnak is.

Ugye más állatokban, a termelődő mennyiséget kivetítve az ember testtömegére 3-5 grammot legalább ehetnénk..

Két db citrom több, mint 100 mg-ot, akár 200 mg-ot is tartalmaz, ami fel is szívódik, az 500 mg-os tablettának a 10%-a, azaz 50 mg is jó, ha már felszívódik.

Ha még eszel mellé almát, szőlőt, szilvát, barackot, körtét (ezek az őszi gyümölcsök), és még zöldségeket (pl. paradicsom, paprika, !!hagyma!!), akkor bőven megvan a napi érték.

Nem beszélve arról, hogy a citromos vízben lévő citromsav húgysavlebontó lúggá alakul a szervezetben.

Hülyeség 1 dolgot kiemelni, hogy C-vitamin.

Az egészséges táplálkozás minden eleme fontos, nem csak egy.