Mi serkenti az agyműködést?

Mondják, hogy a cukor jó hatással van az idegrendszerre, de épp, hogy le akarok szokni róla."Non-stop" Tanulós időszakom lesz az elkövetkezendő fél évben érettségi és felvételik, vizsgák miatt. Mi segíthet a koncentrálásban? Alapdolgok persze a 8 óra alvás-többet nem engedhetem meg magamnak, sőt talán lecsökken 6ra is-, sport is jó, hogy kikapcsoljam az agyam. Olvasgattam, hogy mi segíthet a hatákony tanulásban, de mivel minimális szeretném csökkenteni a ch bevitelt, le is szeretnék adni pár kilót, így gondoltam legalább bevihetnék az agynak hasznos tápanyagokat is. Akár vitaminok vagy gyógyszerkészítmények ajánlását is szívesen fogadom. Köszönöm!