Par honapja alvaszavaraim vannak, amiktol mostmar elegge ki vagyok merulve.4-5 ora feluletes alvas utan felebredek, milegyen?

Elalvás előtt komló tea, séta a levegőn és/vagy testmozgás, ne számítógépezz tévézz lefekvés előtt. Ne legyen a szobában hálózatra dugott elektromos készülék. Ha semmi nem segít , relaxáció vagy meditáció. Személyes javaslatom, hogy aludj akkor mikor álmos vagy (ha erre lehetőséged van), ha reggel akkor reggel.