Lesérültem szánkózás közben : D, a hátam és a derekam van ki, valami gyors megoldás?

Végre leesett a hó, úgyhogy egyből rohantunk szánkózni, de a nagy vadulástól másnapra iszonyatosan bedurrantak az izmaim. Nem tudom, mennyire komoly, de ha nem muszáj szeretném orvos nélkül letudni : ) annyira azért mégsem lehet szerencsétlen, hogy egy szánkózásba belerokkanjak! Valami gyorsan ható, kényelmes, nem gyógyszeres megoldást tudtok ajánlani? Főleg a hátam és a derekam van ki.