Kényszerbetegség (körömrágás, hajtépkedés, szájrágás) ellen lehet valamit tenni?

Már nagyon rég óta rágom a körmöm. Ha éppen nem a körmöm (mert már nincs mit rágni), akkor belülről a számat. Az ajkaim belső felét, és a pofazacskómat belülről. De szoktam tépkedni a hajamat, és kapargatni a fejbőrömet. A körömrágásról sikerült leszoknom nagyjából, csak ha nagyon stresszes vagyok, akkor rágom. A hajtépkedésről is leszoktam, de a számat mindig rágom. Van, hogy teljesen véresre, és nagyon fáj. Volt már, hogy erőt vettem magamon, hagytam meggyógyulni, és nem rágtam, de ez maximum 1-2 hétig tartott. Undorítónak találom ezt a szokást, mert mikor például a barátommal csókolózom, nem tudom magam teljesen beleélni, mert arra figyelek, hogy a nyelve ne érintse a sérült területeket... Hogy lehet erről leszokni? Rágózni szoktam, de az se segít, mert este pl. nem rágózom, és a suliban sem, így bármikor tudom rágcsálni a számat... Nem tudom mitől lehet, idegességemben nem csinálom, ez már ilyen megszokássá vált. Van, hogy észre sem veszem. Hogy tudnék leszokni?