Nagyon durva alvás problémáim vannak! Mivel segíthetek rajta?

Nem lehet, hogy stresszelsz valamin és ez hat ki az alvásodra? (Mert, ha így van, akkor azt a tényezőt kell megszüntetned.) Amúgy a teázás és az esti futás szerintem használ.

Elmeletileg egy ido utan mar a tul faradtsagtol sem tudsz aludni bar most itt volt az oszi szunet. Mozogsz, vagy levegon eleget vagy csak a tanulas majd szamitogepezes esetleg tv! Mert ezek sem konnyitik az alvast! Beszelj anyukaddal hogy egy par napig hagy vegyel be valeriant (gyogynovenyes enyhe altato). Ja es az esti futas v. legyalabb seta is sokat segitene.

Járj el sportolni, fuss, mozogjon, fáradjon el fizikailag, az segít.