Kegyetlenül szokott fájni a lábam, miért? Mit tegyek, hogy ne fájjon?

Az éjszakai lábgörcs, vagy a megmagyarázhatatlannak tünő gyakori izomgörcsök helyi elektrolitzavarra vezethetők vissza, amelynek következtében az izomsejtek tartós ingerület alatt állnak.

Az elektrolitoknak nevezett ásványi anyagok - köztük a kálium, nátrium (só), kalcium és a magnézium - alacsony szintje hozzájárulhat a görcs kialakulásához.

A Magnézium kiváló étrendi forrásai a teljes kiörlésű gabonákból készült pékáruk és müzlik, a diófélék és a babfélék. Káliumhoz a legtöbb gyümölcsből és zöldségből hozzájuthatunk, de különösen sok van belőle a paradicsomban, a banánban, narancsban, körtében, sárgadinnyében. A tejtermékek pedig kalciumban gazdagok.

Ha az étrend megváltoztatása ellenére sem szűnnek a görcsök, szedj naponta kalciumot és magnéziumot. (Ne alkalmazd a magnéziumot kalcium nélkül, a kettő együtt kiegészíti egymást.)

Fogyassz sok folyadékot, a görcsöket gyakran kiszáradás is okozza.