Kezdőoldal » Egészség » Egyéb kérdések » Otthoni szinten edzem magam...

Kriston Richárd kérdése:

Otthoni szinten edzem magam és majdnem napiszinten megiszom egy pohár tejet két tojás fehérjével összekeverve a tojásfehérje ártalmas lehet?

Figyelt kérdés
2012. júl. 20. 18:54
 1/6 anonim ***** válasza:
Ha nyers akkor igen,szalmonellás lehetsz tőle.
2012. júl. 20. 19:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim válasza:
Nem ártalmas,de lófa**t nem ér.Tejet csak a kismacskák isznak,2 tojásfehérje meg lófasz,és kockáztatod azt is,hogy szalmonellát kapj.
2012. júl. 20. 19:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:

Szilárd kaja mellett tápkieg esetében erre kell figyelni:


Egy fehérje minőségét a biológiai értékével lehet besorolni. Ez azt jelenti, hogy mennyi és milyen arányban van benne esszenciális aminosav. Tény, hogy tápkiegek esetében a tejsavó peptidek (izolátum, hidrolizátum) BV értéke a legmagasabb, akár 159!!! A tojásalbumin BV 91-es. De például a növényi szója BV-je csak 74!!!!


Testépítő viszonylaban hatványozottan fontos a BV érték, a felszívódó fehérje mennyisége. A kevert fehérjék is jó választás. De nem az olyan kevertekét, amik 80-90% szóját tartalmaznak. Whey - tojás - milk - arányok legyenek igen magasak egy kevert fehérjében, és ne a szója.


A másik szempont a dizájner protein választás esetében a protein mennyi %-ban található! Sajnos egyre több esetben olvasható 60% körüli, sőt ez alatti protein is. Ez esetben sajnos szénhidrátot vásárolunk igen magas áron.


Végül pedig köztudott, hogy a minőségi protein ismérve a BCAA tartalma. Ezen belül az L-Leucin tartalma!!!

2012. júl. 21. 10:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
Otthoni szinten edzel, akkor is van valami cél? Tömegelni szeretnél, vagy szálkásítani? Egy komplex tápanyag bevitelből kiragadtál két tételt, amit nem lesz olyan mérvű változás amire Te gondolsz.
2012. júl. 22. 08:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
A helyes táplálkozás alapja nem a koplalás, és nem is egy - összetett élelmiszerlácból - kiragadott táplálék nagy mennyiségű fogyasztása. A táplálék 40%-át alapvetően összetett szénhidrátok tartalmazzák (gabonafélék, tészták, rizs, burgonya). 35%-ban zöldségek, gyümölcsök melyek vitaminokat, ásványanyagokat, összetett szénhidrátokat tartalmaznak. 20%-ban fehérje források, szárnyas húsok, halak, tojás, hüvelyesek, tejtermékek. Érdemes odafigyelni a telített és telítetlen zsírsavak arányára. Figyelni kellene hogy naponta többször együnk, hogy a táplálék feldolgozása ne egy nagy "bummal" terhelje meg az emésztőrednszerünket! Figyelni arra, mi a célunk?! Tömegnövelés, vagy szálkásítás, súlycsökkentés. Amennyiben tisztában vagyunk ezzel és ismerjük a szervezetünket, testünket, mire hogyan reagál, akkor a szilárd táplálék, és/vagy a táplálékkiegészítők arányainak megváltoztatásával sikerese eredményeket érhetünk el.
2012. júl. 22. 08:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:
köszönöm a segitséget mindenkinek akkor ezt nem folytatom viszont a gabonapelyhes reggeli megmarad akkor::)
2012. júl. 23. 19:30

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!