Ha az inzulinszint felmegy, akkor a vércukorszint lecsökken?

edzés nem viszi fel a cukrot.

elég 10 fekvőtámasz, hogy az ember "cukra" nagyot csökkenjen

Az edzés sokat segít minden térről de ha teheted mellőzd a szőlőcukrot.

Ha mindenképpen enni akarsz akkor max 1 fürt természetes szőllöt de azt is mértékkel.

Kerüld a magas tartalmú szénhidrátokat ( kenyér, átlag tészta) ezeket érdemes elfelejteni.

Ezeknek ugyanis "Gu" indexük magas és ez is felviszi az inzulin szintet.

Helyette rostos kajákat érdemes enni, vannak már mindenfélék. Például a Norbi update kaják is főleg ilyenek, de nem olcsó.

Lehet rostos táplálékiegészitőt is lehet szedni, vagy a vega életmód szerint "nővényi oldalról" hozni a "bomba" mennyiségű rostot.

A rost ugyanis segít az alacsony szénhidrát indexben és elnyomja az étvágyat. Az egyik legfontosabb dolog.

Ez mellet minél több hús félét: halat, szója stb.

Minél több zöldséget és vegyesen mellé. ( jó példa a vega étrend)

Gyümölcsöt is érdemes enni de persze ezt is mértékkel és változatosan.

1 nap vegyesen ezekből.

A különbfajta konzerv kajákat, de még a sima fűszer tasakokat is kerülni kell mert mindbe raknak cukrot mégha nem is tűntetik fel nagybetűkkel...

Még az olyanokba is amelyikre azt írják természetes vagy csak facsart gyümölcs van benne.. hooádnak cukrot hogy rászokjál a kajájukra.

Tehát inkább a "nyers" cuccok a legbiztonságosabbak.

Azt ugye nem kell ecsetelni, hogy a mesterséges cukor a lehető legrosszab minden térről.

Tehát kerülni kell az átlag fűszerezést és javasaolt a természetes-nyers fűszerezéseket alkalmazni amikben biztos nincs cukor.

Ha ezeket betartod akkor minimum jó a kezdet :D