Vaskötőhiány pótlására mit érdemes szednem?

Nem voltam még vérvételen, mostanában, de kb 6-7 éve erősen vérszegény voltam és nem kezeltek valami sokáig, szóval valószínűleg most is ez a gond. (állandó homloktáji fejfájás, szinte minden napos. gyakori fáradékonyság, nagy lila karikás szemek MINDIG, sokszor sápadtság) Szóval 90%ig biztos vagyok benne, hogy ez a bajom. Kisebb koromban a vaskötő kapacitásom nem volt megfelelő. Erre mit kellene szednem, ami vény nélkül napható? (Ne küldjetek vérvételre, előbb mondjatok gyógyszereket!!!!sajnos a vérvétel most egy darabig kivitelezhetetlen, de a fejem meg folyton szétmegy, szóval muszáj valahogy kezelni a vashiányomat)