Az alvással kapcsolatban mire érdemes odafigyelni?

Minden úgy legyen ah szereted.Ha a keményebb fekhelyet,akkor legyen kemény a matrac(mondjuk a gerincnek ez a legjobb).Hogy milyen pozícióban alszol azt csak elalvásig tudod szabályozni,utána úgyis úgy fordulsz ah kényelmes.(Én nagy hasonalvó voltam,így egyszer a 26-27. hét környékén hasra is akartam fordulni,és arra riadtam,hogy a kislányom kétségbeesve kapláózott,mert ráfeküdtem a fenekére és a lábaira.)A kétszemélyes ágy oldalai is teljesen mindegyek,ah nektek kényelmes.Nálunk az volt a szokás,hogy a párom belül,én meg kívül,de mióta kezd hatalmas lenni a pocim babóca miatt jobb szeretek belül feküdni.Az ágy elhelyezése úgy ment,hogy mikor beköltöztünk egy matracon aludtunk a szoba közepén,és a második nap reggel rámutattam az egyik sarokra,hogy ott lesz jó helyen az ágy.És tényleg remek helye van.Minden kismama panaszkodik,hogy 35-36 hetesen már nem tud aludni,mert nem kap levegőt,kényelmetlen stb,én így is 9-11órákat alszom minden éjjel.Amúgy ha ilyen érzékekkel nem vagy megáldva,akkor fogj egy cicát vagy egy kutyát(amelyik éppen kéznél van),és engedd be a töküres szobába.Ahova a cica fekszik oda semmiképpen sem,ahova a kutya oda rakd az ágyat.Legalább is ezt mondják az okosok.

én magasan szeretem a fejemt,és ezért kispárnát és nagpárnát is használok,a páromnak elég csak az egyik.

A pohár tej jó hatással van az alvókára.Ha viszonylag stabil pasirenddel rendelkezel,akkor jobb ha megpróbálsz egy stabil alvási rendet is tartani.Tehát mondjuk szinte minden nap 10kor fekvés,és 6kor kelés.De akkor úgy sem fogsz elaludni,ha nem vagy álmos.A legpihentetőbb alvás éjfél előtt van,tehét tanácsos legalább 1-2 órával éjfél előtt lefeküdni.(A párom nem szeret korán feküdni,szinte mindig éjfél után fekszik,ennek az eredménye,hogy 11kor is hulla fáradtan ébred,és még aludna tovább.)A stabil alvási rend a szervezetednek kedvez,mert akkor a biológiai órád is beáll,és sokkal kiegyensúlyozottabb leszel.Persze,ha több műszakban dolgozol,akkor ez kivitelezhetetlen.