14 éves vagyok.164cm és 40kg. izmosodni szeretnék mondjuk fenékre. Tippek?

Ezeket a lábgyakorlatokat javaslom, különösen a hátralépést súllyal a kézben:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=SmG..

Lényeges, hogy a lehető legtávolabbra lépj ki, a térded soha ne legyen előrébb, mint a lábfejed. A feneked a felegyenesedéskor kell hogy megfeszüljön, tehát erre koncentrálj leginkább.