Ha átszoktam "fordított életre", hogyan szokjak vissza?
Elég kínos, de mióta itthon ülök (nem kapok munkát), igen gyorsan összekuszálódtak az alvási szokásaim.
Egész éjszaka fent vagyok, majd reggel 7 körül - miután elindult a párom dolgozni - lefekszem, és alszom du. 3-4ig.
Elég kínos, mert ha kapok munkát hogyan járok be délelőttre?
Próbáltam már nem lefeküdni napközben, kb. 3 napig folyamatosan ébren voltam, mert éjfél körül mindig magamhoz tértem.
Ha mégis elszenderülnék még este, maximum hajnali 2kor felébredek, reggel "bekómázok".
Ilyenkor mi a teendő? Hiába minden, ha lefekszem este kikapcsolok mindent, órákig forgolódom, de nem alszom :(
Próbálok sportolni, lefárasztani magam, felkelni reggel és elmenni itthonról, semmi nem segít...
válasza:Hát, kaptam anno frontint, még van egy pár szem...
csak nem szedem, mert fáj a fejem tőle.
De lehet megpróbálom, köszi a tanácsot :)
Igazából szerintem a magány a baj, abban az időintervallumban mikor aludni szoktam, senki nem ér rá soha... tehát egyedül ülök itthon, takarítgatok, nézek ki a fejemből :)
Így meg legalább mellettem alszik a párom, aztán mielőtt hazaér munkából még pont van időm rendet tenni, és főzni egyet.
Meg reggelit is tudok készíteni neki :)
Szerintem őt nem zavarja, inkább a hörcsögöm kap frászt tőlem, mert sosincs sötét a szobában :D
válasza:én is "éjszakai üzemmódon" vagyok.
nagyjából ugyanaz az átszokási folyamat, mintha amerikába utaznál, vagy ahogy erre rászoktál.
ha gyorsabb módszer kell, és erős a szervezeted. azt mondom: pár nap keményebb (fizikai) munka.
mert attól elálmosodsz, főleg mivel, ha reggel kezdesz, eleve már fáradt leszel. ha még jobban lefárasztod magad, akkor hiába lenne ébren este a szervezeted, nem fogja bírni, és egyből elalszol.
csak a vágy lesz meg, az első nem-fáradt napodon, hogy újra ébren légy. de ez már pszichés. ha leküzdöd ok vagy.
ha fordítva próbálod, hogy nappal is alszol, meg este is akarnál, az nem nagyon fog menni, vagy legalábbis lassabb folyamat lesz, mert kipihenten elaludni nehéz.
ha beteg vagy, magas a vérnyomásod, vagy bármi egyéb, akkor a gyors módszer nem lesz neked a legjobb. akkor marad ez. hogy nappal is alszol meg este is. esetleg próbálj meditálva elaludni, úgy talán könnyebb
vagy harmadik, szervezetkímélő módszer: minden nap egy kicsivel (15-30 perc) később menj el aludni. egy idő után már újra éjszaka lesz, mikor aludni mész.
ha nagyon fáradt vagy, akkor ne minden nap menj el később, hanem előbb szokj rá hogy akkor 1 órával később és azt néhány hétig. utána újból egy órával később.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!