Mi a tehendő a nagyon rossz izületekkel. Van rá valami kezelés, esetleg torna, vagy valami gyakorlat?

Nagyon rosszak az izületeim,gyakorlatilag mindenem nagyon durván ropog mozgás közben ,pedig versenyszerűen sportolok és futni is járok.Már sok sportsérülésem is volt (kiugrott a térdem,izületi szalag szakadás és szalag megnyúlás,a bütykeim nagyon sokat vannak begyulladva,a térdem is sokat fáj,és sarkantyúm is van valamint haránt sűllyedésem).Mit lehet tenni hogy megerősödjenek az izületeim?Félek nemsokára nagy gondot fog okozni a sportban és abba kell hagynom ha nem javul.És még azt is meg szeretném kérdezni hogy ilyen izületekkel szabad -e/lehet -e konditerembe járni mert minden nyáron szoktam menni,ez ront vagy javít a helyzeten?A válaszokat előre is köszönöm!

18 L