Hogy tudom kiküszöbölni, hogy a, , fonottkalács" karom, , tuskó"-vá váljon?

Mikor elkezdtem gyúrni, a karomon különállóan látszottak az izmok (bicepsz, tricepsz meg az a keresztbe futó fonottkalács izom, aminek nem tudom a nevét), bár nem voltam olyan látványosan izmos, inkább szálkás.A két-három hónap alatt, amióta edzőterembe járok elkezdtek eltűnni az izmok és bár már felszedtem izomban egy -két kilót, a karom kezd olyan összefüggő lenni, ha értitek mire gondolok...Eltűntek a látható izmok.Pedig kb minden gépet használok a teremben, szóval igyekszem minden izmot megmozgatni.Mi lehet a baj?Ja fehérjét is szedek egy ideje, lehet hogy ahhoz keveset edzek és zsírrá válik...?(heti 3-4szer 1 óra)