K2 és D3 vitamin csontritkulásra?

Nem tudom, de ha már meg van a csontritkulás, csak megtartani tudod a helyzetet, felépíteni a csontozatot nem lehet. Ha viszont fiatal vagy még 30 év alatti vagy örökletes csontritkulásban szenvedsz akkor nagyon oda kell figyelni a táplálkozásra! Én a te helyedben Ca, Mg+B6 és D vitamint szednék+ rengeteg tejterméket: sovány sajt, túró, joghurt, mák!!!! A mák nagyon gazdag kalciumban és magnéziumban, és pont abban az arányban tartalmazza azt, ami a csontépítést kedvezően befolyásolja!Mákos ételt ehet készíteni és fontosak a magvak is: dió mogyoró...stb, ezek is jó források, bár annyira nem szívódnak fel hatékonyan mint pl. az állati eredetű élelmiszerekből!

Nem elég a megfelelő vitaminkészítmény szedése, mellette kerüld a kávét, abszolút ne igyál alkoholt, a cigit felejtsd el! Ez nagyon fontos!!!

Ne egyél túl zsíros ételt, ne egyél sok cukrot ezenfelül.

Ja és a sport-torna vagy akármilyen mozgás enyhébb csontritkulásnál vagy megelőzésre nagyon fontos!

29N