Mit lehet tenni stressz ellen?

16/f vagyok s gyakran stresszes vagyok, hamar felidegesedem, s emiatt gyakran folyik az orrom vére, szédülök, vagy légszomjam van, amikor mélyet kell lélegezzek többször egy óra alatt.

Kerestem mik lehetnek a kiváltó okai, de sajnos nem tudok tenni ellene semmit. Az egyik a suli, a reggeli felkelés, a suliban a sok idétlenkedő osztálytárs, a feszültség a tanulás miatt, a rosszindulatú gyerekek, tanárok. Általában ha tanulnom kell vagy felhúzom magam, még ha a szándék bennem van hogy tanuljak s leülök akkor is ideges leszek majd elálmosodom (még ha értem is a leckét) tanulás közben s nem tudok figyelni. A legfőbb kiváltó oka tehát a suli, amivel nincs mit kezdjek, oda járnom kell s akarok is, csak minden könnyebb lene stressz nélkül. Ha nem megyek be a suliba, és teszek a házifeladatra akkor meg utnáa az is csak a stresszet váltja ki, mert aztán jönnek a rossz következmények.

Sokszor túl ingerülten reagálok ha rámszólank akár egy kissebb gond miatt is. Csúnya beszéddel elküldök mindent/mindenkit valahova, ha ideges vagyok s minha dühkitörésem lenne csapkodok. Egyszerűen úgy érzem hulla fáradt vagyok s nem vagyok képes semmire, egyszerűen ideges vagyok. Ez akkor is így van ha éppen felkeltem reggel hétvégén s tanulnom kell.

Esténként elaludni sem tudok, van hogy mérgemben már 8 kor lefekszek s éjjel 1 ig mindig forfolódok, a szobába csend van s nincs erő fény sem.

Mit javasoltok mit csináljak a stresszel?