Mitől Fájhat a sípcsontom?

Sípcsont ínhüvelygyulladás

Sok futónak csak enyhe ínhüvelygyulladása van, amellyel nem muszáj orvoshoz fordulni. Ha a sípcsont ínhüvelygyulladása az idény elején következik be, akkor egy bizonyos mennyiségű futás segíthet a gyógyulásban. Arra azonban ügyelni kell, hogy nem múló fájdalom esetén a futás tiltott.

Naponta 3 alkalommal 15 percig jegelje a gyulladt részt és szedjen aszpirint vagy ibuprofent. Futás után azonnal jegelje! A gyógyulást elősegítheti, ha csökkenti edzésadagját vagy egy időre felhagy a futással. Lábadozási időszak: kettő-négy hét.Csonthártya gyulladás,Vagy:

sípcsont mögötti-belső (posteromedialis) izmok sérülése

Ezek az izmok a lábfejet hanyintják (supinálják), azaz a lábfejet a külső lábél felé billentik, valamint emelik és kifelé fordítják a sarkat a lábujjakkal való elrugaszkodás előtti pillanatban. A fokozott borintás vagy domború utakon, felhányt szélű ösvényeken való futás az izmok meghúzódását okozza. A fokozott borintás a hosszanti boltozat ellapulását, és ezáltal a hanyintáshoz szükséges erő megnövekedését okozza. A fokozott terhelés következtében a fenti izmok íngyulladása, majd az izmok fájdalma alakul ki, sőt végül a sípcsontból is leszakadhat egy darab az izomtapadásnál.

Panaszok: A fájdalom a belboka felett 2-20 cm-nyire jelentkezik, a futás folytatásával felfelé a térdtől 5-10 cm-nyire terjedhet. A fájdalmat a lábujjhegyre emelkedés vagy a lábfej kifelé fordítása fokozza.

Kezelés: A futás szüneteltetése, merev sarkú és speciális, borintást gátló betéttel ellátott cipő viselése, megfelelő futóterep kiválasztása, a sérült izmok lábujjhegyre állással és a lábfej kifelé forgatásával való erősítése.

stb stb