Hogyan előzzem meg az esetleges problémákat?

Sziasztok!

Nem régiben kezdtem el dolgozni egy cégnél, irodai munka és napi 8 órában gép előtt kell lenni, dolgozni. Viszont olvastam is é tudom is, hogy nem a legegészségesebb akár milyen jó is a meló. A lényeg, félek, hogy szövődményei lesznek a dolognak majd öreg koromra (visszér, mély vénás gondok, aranyér vagy gerinc bántalmak). Sokszor érzem, hogy már kiállt a derekam megfájdult, vagy a vádlim be tudna görcsölni ha nagyon megfeszítem, a szemem ugyan akkor bírja a dolgot. Kérdésem, mit tehetek, hogy ne legyenek később bajaim. Óránként szoktam tartani szünetet, akkor a szememet tornáztatom sétálok egy kicsit, de kb ennyi. Ötlet, tanács? Köszönöm.

22/F