Mit tehetnék az ellen, hogy minden éjszaka felébredek?

Kb. január óta alig volt olyan éjszaka,hogy nem ébredtem volna fel 1-2x (néha 3x is).Mit tehetnék ez ellen? Utána viszonylag hamar elalszom,de csak úgy,ha bekapcsolom a tv-t és beállítom hogy pl. 15 perc múlva kapcsoljon ki.

A másik problémám az lenne, hogy úgy megyek ki wc-re/kapcsolom be a tv-t éjszaka,hogy másnap semmire sem emlékszek. Anya mondta csak másnap,de semmire sem emlékeztem belőle. Ez ellen mit lehetne tenni? Alvajáró lennék? Előre köszönöm a válaszokat!

L/14