Gerincsérvem van, mit csináljak?

Segítséget szeretnék kérni!27 éves nő vagyok,most diagnosztizálták a gerincsérvemet (LV-SI).Már hónapok óta tudtam,hogy ez van,de eddig kellett várnom a CT-re. Járok gyógytornára és fizioterápiára, és ha a pénztárcám engedi,úszni(szerettem volna úszójegyet,de a megszigorított szabályok miatt csak a reumatológus írhat fel,de 03.hóban kértem időpontot és 07.hóra kaptam!)A fájdalmam még így is nagy,és állandó.Napi szinten szedek Tramadolt és MeloxEP-t(Meloxan).

Az eddigi kezelésig minden orvos egyetért,de ezen kívül ÉN még mit tehetek?

A munkahelyemen felváltva ülök az irodai széken és FitBall labdán.

A további lehetséges kezelésről azonban egymásnak teljesen ellentmondó javaslatokat kaptam:

a jóga jót tesz-nehogy jógázz

pilates is jó-a pilatestől majd kiszabad a sérved

menj csontkovácshoz-eszedbe se jusson a csontkovács. Nem tudom mit tehetek és mit nem...

Tanácsokat várnék!!