Kevés folyadékot iszom. Tipp?

a napi folyadékod nem csak a vízből áll... víz mindenben van. ám egyél sok levest meg lédús gyümölcsöket, víz helyett meg igyál tejet :D

Én is így voltam ezzel.Alig ittam valamit, de aztán rájöttem, hogy többet kéne inni, mert én is annyit ittam, mint te, és sokat sportoltam és sportolok.Egyre jobban kezdtem növelni a víz mennyiségét, reggel mondjuk 1 pohár helyett 2 pohár vizet ittam, és egyre többet.Most már nem bírnám ki folyadék nélkül, és sokkal jobban kívánom, mert fokozatosan hozzászoktattam magam, tehát ne rögtön próbálkozz meginni egy csomó vizet, hanem mindig egy kicsivel többet igyál.Ma 3,5 l vizet ittam(ez viszont kicsit sok).Ennyit azért nem kell inni, elég a 2-2,5 liter is.És szerintem fontos, hogy vízből vidd be a 2-2,5 litert.