Életmód változtatás?

18éves vagyok.

Minden reggel 5kor kelek. Másik városban tanulok, mindennap 2óra buszozás. Voltam kolis másfél évig de kikészültem...

Már egyre nehezebben birom ezt a korán kelést.

Szeretnék változtatni az életmódomon mert ez hosszútávon nem hiszem,hogy egészséges.

A hét 5 napján alig eszek valamit. A suliba viszek 2szendvicset, ennyit eszek 2óráig. 2-3körül "ebédelek". Vacsorázni már nem szoktam. A fáradságtól alig tudok koncentrálni. Tanulás sem nagyon megy. Elég ingerült vagyok, a barátommal is sokat veszekszem.

A wc-zéssel is problémáim vannak. Alig megyek "nagy wc-re". Régen ezzel nem volt gondom.

Hétvégén legszivesebben fel sem kelnék, de nem merem átaludni az egész napot. Általában délben kelek, de még igyis fáradt vagyok.

Hétköznap legkésőbb fél 10kor fekszem. A Barátok közt után.

Szeretnék néha sportolni, de arra sincs már erőm hogy levegőt vegyek.

Mit tegyek? Segitenétek kialakitani nekem egy új életmódot? Mit tegyek másképp? Előre is köszönöm.