Álmatlanság ellen? Ma sem tudok elaludni.

én is ilyen voltam. Tanácsaim:

- elalvás előtt ne pörgős zenét hallgass,hanem valami nyugtatót.

- elalvás előtt 1 órával kapcsold le a nagyvillanyt -> melatonintermelésed be fog indulni.

- meleg zuhany, ami ellazít

- lefekvés előtt egyél banánt, ami megemeli a szerotoninszintet, és segít ellazulni.

-ha ezek sem segítenek, vagy nem érzed elégnek, akkor: gyógyszertárban vény nélkül lehet kapni bio-melatonint. Ez egy hormon, amit a szervezeted is termel, és segít az elalvásban. Na ettől tuti el fogsz tudni aludni. Nagyon tudom ajánlani! (ja, és semmi káros következmény, meg ilyenek, ez nem "gyógyszer"!) Arra vigyázz, hogy a szedésével szüneteket kell tartani, mert lehet, hogy hozzászokik a szervezeted, ha minden nap ezt eszed, és egy idő után nem lesz hatásos.