Hogy erösitsem meg a térdem (térdficamután) hogy Normálisan menjen a járás?

16éves vagyok és a bal térdem 3évvel ezelött kibicsaklott(kifordult) kaptam sínt,gipszt,és sok vért szivtak le a lábambol mikor levették nagyonfájdalmas volt a járás tavaly elmentünk egy állitolag jó orvoshoz aki megmütötte meghuzta a szallagaim hogy,ne menjen ki többet és kivette az eltört porcdarabot. Most pár héttel ezelött a jobb térdem is kiment gondolom nem birta hogy,mindig ezt terhelem elmentünk egy tényleg értő orvoshoz ahol megrögenezték,ultrahang, kiderült h nemtörtle porc de a szallagok megvannak nyulva a mütétet csak18éveskorom után szeretné elvégezni mindkét térdemnél.Ha mégegyszer előfordulna elötte akkor tükrözéses mütétlenne.Ami remélem nemlesz igy.Mostanra lement a duzzanat alábamrol megyis a járkálás rögzitővel csak sokszor becsuklik a térdem és igy hogy mindkétt lábam rossz elég sátán járok és azegyensulyom semjo.Mit tanácsoltok??