Gingko Biloba+ magnézium táplálékkiegészítő, és Kalcium magnézium-cink táplálékkiegészítő szedhető -e együtt tekintettel a magnézium mennyiségre?

Úgy emlékszem, egy férfinak 400mg körüli a napi magnézium igénye.

A kalciumot általában nem jó pótolni.

Ráadásul valószínűleg a szokásos szar minőségű magnézium van benne, pl, a magnézium-oxid, aminek csak pár százaléka hasznosul: [link]

...Nekem 200mg összejön kajából, így külön szedni ugyanennyit kell nagyjából, de ha 300-400mg-ot szedsz az még nem számít túladagolásnak, nem lesz bajod tőle.

(Sportolók simán szednek még többet is.)