Van itt olyan cukorbeteg vagy prediabetes-es aki sovány, diétázik és nem fogy? Írja már meg ezt,hogy lehet kivitelezni?

Az az igazság, hogy a legkönnyebb lenne, ha elmennél egy dietetikushoz, aki tudna ezzel segíteni. Ha stresszes vagy, akkor nem kell neked még egy púp a hátadra és a tervezést át tudja venni egy hivatásos ember. Ezen kívül érdemes lenne elmenni egy cukor terheléses inzulin és vércukor vizsgálatra, mert más a dolog, ha inzulin rezisztens vagy és más, ha vércukor bajod van.

Addig is:

- zöldség először, utána fehérje, végül a szénhidrát. Ezzel kevésbé fog megemelkedni a vércukrod kajálás után.

- ne hagyd ki a zsírt és olajokat az étkezésedből. Jó módja, hogy könnyű kalóriákat nyerj. Avokádó, oliva olaj, szezám olaj stb mind jó erre

- egyél pl sűrű bab vagy lencse főzeléket pörkölttel vagy fasírttal vagy valami hasonlóval. Sok rost, egy kis zsír és sok sok fehérje.

- ha tudsz, akkor menj el sétálni rögtön kaja után minimum 15 percet, az is segít a vércukrodnak és akkor tudsz több szénhidrátot is enni (ha ez hiányzik)

Sok-sok más tipp van, de anélkül, hogy tudnánk mit ettél régen, mit szeretsz, és most mit eszel nehéz segíteni.