Mennyi tekinthető jó vérnyomásnak és pulzusnak?

Vérnyomásérték tekintetében a 130/80 a nagyjából tökéletes, pulzus meg 70-72-től 95-100-ig okés egy felnőttnek.

Ja, bocsánat nem olvastam el a teljes kérdést, futás után közvetlenül akár a 120-130 as pulzus is normálisnak tekinthető.

35 fokos melegben futni nem normális, talán kezdjük ezzel.

Hogy mennyi idő alatt áll vissza az edzettság kérdése is. Mint ahogy a max pulzusszám is adott terhelésnél. Mennyi a jó? Kérdezz sport orvost. Van egy ilyen 220-életkor az intenzív sport közben "megengedett" max pulzusra, tekintsd azt tájékoztató értéknek, ha nincs jobb.

Vérnyomásból nyugalmit kell mérni, lehetőleg ülve, 10 perci pihenés után. Akkor kell jónak lennie. 3-at érdemes mérni, és 1-1 alkalommal lehet picit magas (140) is, ha az ember stresszel. De több magas értéknél foglalkozni kell vele, már akkor is, ha "csak" 140-150. A diasztólés értékre is érdemes figyelni, 80-nál több ne nagyon legyen. Sport közben majdnem mindegy, hogy mennyit mérsz, semmi értelme. Nyugalomban legyen jó, az a lényeg.