Hogy tudnék leszokni az alkoholról teljesen segítség nélkül? Most már eljutottam odáig hogy héten csak 1-szer iszom szombaton. De akkor iszom egy kicsit

Gratulálok, csaK ÍGY TOVÁBB..

Erős akaratod van, tartson ki, igyál még kevesebbet, ritkábban, bár azt mondják, így nem lehet leszokni.

Legyél Te a kivétel, mert azok mindig vannak..

Én is gratulálok!

Nekem segített megérteni a függőséget Máté Gábor könyve: A sóvárgás démona, esetleg olvasd el, kicsit segít tudatosítani.

Emellett valami kis sportot ajánlok, pl. heti egy futás, ha még nincs ilyen.

Miert kell teljesen segitseg nelkul? Van segitseg online is (pl vavo.hu) es vannak pl AA gyulesek. Ezek segitettek ismeroseimnek leszokaskor.

Hajra tolem is, szuper hogy elhatarozasra jutottal!

Kezdj el konditerembe járni, crossfittre vagy bármilyen csoportos testmozgásformára!

Az egészséges életmód lesz az új célod!

5

Nem. Egyreszt a celja a teljes leszokas. Masresz a het 1-bol nagyon konnyen lesz heti 2 aztan 3 stb aztan akkor vallat von, hogy na mar ugyis mindegy.

A sport nem hulyeseg. Lehet, kene valami mas, amire "rafuggsz" legalabbis az atmeneti idoszakban es jot tesz neked. Sporttol hamar jol erzed magad.

Nem bonyolult, csak tényleg akarni kell, valamilyen erős indokból. És fegyelem, hogy tartsd hozzá magadat.

Így, hogy a delíriumot és az életveszélyt elkerülted, a legjobb leraknod a maradékot egyből. Nem ajánlott bármennyit is venned, nehogy többet kívánj vagy halmozz fel.

Ha kedved szottyan hörpölni egy kicsit, gondolj rá, hogy miért rakod le, az erős indokokra és az erős elhatározásra. Józanul ez teljesíthető, főleg nyugodt környezetben. Próbáld úgy rendezni a dolgaidat, hogy nyugalomban legyél.

Gondolhatsz arra is, hogy majd ha újra normális leszel, milyen egészséges leszel és milyen jól fogod érezni magadat, akkor nyugodtan iszogathatsz újra. (Utolsó rész amúgy nem igaz.) Azt írják, ilyen fázisban a sóvárgás, csak pár percig tart, utána vége van egy jó időre és ráadásul egyre ritkább.

Ha teljesen megszűnik és újra hörpölnél, gondolj rá, hogy mennyi macerát okozott korábban és kutatások igazolják, hogy nincs veszélytelen minimum mennyisége az alkoholnak.

Inni ihatsz mást, energiaitalt, ásványvizet.

Hosszútávfutónak nem biztos, hogy ilyenkor kell képezned magadat, amikor ezzel vergődsz. De mindenki más. Az jó, hogyha elfoglalod magadat.

Hétvégén egy kicsit?

Tengizben egy tengizi feles 2,5-dl volt ennyire érted te is a kicsit?