Előre billent medence! Milyen tornát végezzek?

Voltam vele ortopédián, ahol nem javasoltak semmit sem rá, csak öregasszonyokkal közösen végzett egységes gyógytornát.

Itthon végezhetőt keresnék inkább. 3 éve lett ilyen tartásom " anyatartás, gyerekcipelő póz " és nem tudom az egészséges helyén tartani már a csípőm.

Ha volt valaki, akinek volt ilyen és sikeresen maga mögött hagyta , szívesen néznék videót, miket csinált ennek érdekében. (Amivel ártani nem tudok mégjobban ennek a jelenségnek)