Ha oldalra görbülök, recseg a gerincem?

Ennek nem sok köze van a testépítéshez. Látatlanban erre amúgy se tuduk mondani, pláne hogy nem értünk a reumatológiához, mi csak névtelen gyúrósok vagyunk. A ropogás önmagában egyébként ritkán jelent baj. Akkor szokott baj lenni, ha fájdalom is társul a ropogás mellé, de röntgen, vagy bármi egyéb nélkül nem tudunk mit mondani (röntgennel se tudnánk). Nyugodtan fordulj orvoshoz vagy gyógytornászhoz.

gyakorlatot?? mire? a ropogásra?

Hát ne görbülj oldalra. Egész jól el lehet enélkül élni akár 90-100 évet is.