Nehéz időszak miatti alvászavarokon mi segíthet?

Nagyon nehéz időszakot élek, elvesztettem a munkámat és egészségi problémáim vannak. Viszont ami élhetetlenné teszi a napjaimat, hogy alvászavaraim vannak. Mindig is küzdöttem azzal, hogy átaludjam az éjszakát, de ha egyszer-egyszer felébredtem hajnalban, mindig gyorsan vissza tudtam aludni. Az elalvás is könnyen megy, ez a mai napig így van. De mióta nincs munkám (méltatlan körülmények között küldtek el), minden nap hajnali 4-kor felébredek, ki kell mennem mosdóba és felkelés előtt még egyszer ki kell mennem (reggel 7-ig). 7 óra alatt (éjfél körül szoktam feküdni) 2-3-szor is kimegyek. A második szakaszban (4 óra után) általában borzasztó álmaim vannak. Nagyon kimerült vagyok, képtelen vagyok normálisan funkcionálni, mert egy hónapja nem alszom egyben 3-4 óránál többet. Tud valaki segíteni, mi válhat be ilyen jellegű alvászavarnál?