Stressz miatti nehézlégzésre megoldások?(több lent)

Sziasztok! Mostanában azt tapasztalom hogy nem tudok kényelmesen levegőt venni, bármennyire is érzem hogy ásítanom kell, elkezdek de nem jön el az a megkönnyebbülés része, amikor nagyobb levegőt akarok venni és sóhajtani(konkrétan érzem rá a kényszert) akkor pedig veszek de mintha nem menne le a levegő csak ritkán.

Már a múltban is voltak ilyen szakaszaim, és mind akkor amikor suliba jártam. Most kezdődött az iskola, nyáriszünetbe tökéletesen megvoltam, most pedig megint feljött ez a probléma.

A kérdésem pedig leginkább az hogy hogy lehet ettől megszabadulni? Bármilyen tanácsot szívesen fogadok. Előre is köszönöm a válaszokat!