Mit tegyek hogy ne féljek ennyire?

Szia,

Pszihologussal beszéltél már?

Én pánikbeteg vagyok 4 éve, 3 éve szedek gyógyszert rá, az nagyon sokat segített. + a meditáció is sokat segít :)

1! Érdekes. Nekem meg pont azt mondta a pszichológus, hogy a meditációk nem jók,mert elnyomják a valós problémát.

Mondjuk attól még én is hallgatok relaxációkat. Csak fura.

Gondolom nem reális számodra az hogy mindjárt meghalsz...tehát mondjuk :holnap vagy a 2hét múlva.

Na addig us kezdeni kéne magaddal valamit. Gondolj bele ha ugyan így gondolkodott volna Edison akkor ne lenne villany világitás

vagy bármelyik nagy felfedező,innovátor,vagy csak a sima paraszt. Minek vetni ugyis meghalok hát igen csak épp nem 75 évesen hanem 3hét múlva ez azért más perspektivába helyezi a dolgot.

Ne a jövőn siránkozz élj a pillanatnak addig biztosan kíhúzod.

Igen,nagyon fontos,hogy tudj a jelenben lenni.

Nekem az elején sokat segített,hogy ha elkapott ez a dili,akkor elkezdtem kierőszakolni magamból egy sétát,vagy valami cselekedetet es rövid mondatokkal tudatosítani a jelent. Pl. "Szépen süt a nap.Erzem,hogy ez milyen meleg érzést ad a bőrömnek a felkaromon.A lábamon nem annyira Nem-nem leszel bőrrákos,mert reggel van és nincs erős UV sugárzás és tavasz van.Koncentralj! Ez a gondolat megjelent,tovább engedem.Hallom a madarakat. Több féle madarat..." Stb. Az elején fur volt azt is gondoltam,hogy ha így folytatom a végén a szorongasbol tudathasadas lesz de nem lett :)