Mit tegyek ha nem bírok aludni és másnap suli ?

Én alvási technikám. Mit csinálnál, ha egyedül lennél a földön?? Hol és hogy laknál?? Hogyan élnél?? Mit kezdenél a vadállatok ellen stb stb.

Gondolkozok ilyen apró hülyeségeken. Nem máson kattog az agyam, csak valami nyugis témán és egyszercsak elalszom.

"Mit csinálnál, ha egyedül lennél a földön?? Hol és hogy laknál?? Hogyan élnél?? Mit kezdenél a vadállatok ellen stb stb. ... Nem máson kattog az agyam, csak valami nyugis témán"

:DDD

Nyugis téma neked az, hogy kihalt az egész emberiség, te meg ott maradtál a vadállatokkal? :DDD

"Vagy van valami módszer hogy gyorsan és hatékonyan el tudjak aludni ?"

Nincs.

Reggel minél előbb természetes fényre kell menni és olyan fél órát ott tartózkodni.

Nap közben tevékenynek kell lenni, sportolni is hasznos.

Ugyanakkor kell lefeküdni minden nap (hétvégén is, ünnepnapokon is, stb.).