Három hónap alatt mennyit tudnék hízni?
Nagyon vékony vagyok, pontosan 57kg, és elkezdett zavarni. Amióta a fejemet tudom mindent is eszek viszont a mozgás kimerült sétában.
Ha elkezdenék napi szinten fekvőtámaszt, felülést, guggolást és a heti két futást valamennyi fehérjével tudnék alakulni nyárra? 20/f
válasza:Kezdd el. Rengeteg saját testsúlyos edzésprogram van, keress neten (viszont egy idő után már kevés lesz). Le tudsz menni a helyi kondiparkba is, vagy beszerezni otthonra néhány kiegészítőt (ha konditerembe nem tudsz menni).
De ez önmagában nem lesz elég. Kalóriatöbbletben kell lenned, magas fehérjebevitellel (testsúlykilónként 1,5-2g).
Az a "normális" tömegelés, ha havi max 1 kiló jön fel. Egyébként elég lassú folyamat az izomépítés, években mérhető. 3 hónap alatt minimális változást észre fogsz venni, lehet mások is.
Még annyi, hogy a futás nem épít izmot. Ettől függetlenül futhatsz is, de ha az izomépítés a cél, akkor ne vidd túlzásba.
válasza:1- koszonom a választ.
2- Nagyon változo, átlagosan reggelire 4-6 tojás. Esetleg pékáru.
Ebédre egy adag ami a legváltozobb, pl. hamburger, valamilyen tésztás ételek stb., estére meg álltalában hasonlot mint amit ebédre ettem, de ez lehet a egy pizzátol kezdve egészen egy piritosig bármi, sok olyan ételt eszek amihez tudok kenyeret enni, szerintem a napi fél kg kenyeret nem eszem meg.
Leveseket nem szoktam enni mert nem szeretem őket. A desszerteket, chips, csokit olyan három naponta szoktam enni. A zoldségek gyumolcsokből kéne tobbet ennem, általában csak almát, banánt, és hagymát, fokhagymát szoktam venni. Átlagosan minden 10-11 naponta alkoholt is fogyasztok.
Sose néztem még a kaloriát, csak mindig megkaptam ismerősoktől, hogy ha ilyen életmodot folytatnának csúnya elhízás lenne a vége.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!