Mennyi a B12 vitamin beviteli értéke szoptatás alatt vashiány mellett?

Vashiányom van terhesség óta, jelenleg szoptatok.

Multivitamint szedek, amiben:

B12: 5.0 mikrogramm (nrv:200%)

Vas: 20.2 milligramm (nrv:144%)

Vérvételem eredménye alapján még mindig vashiányom van, illetve b12 hiány is. (Ferritin: 11, b12:183)

Házi orvosom nem a legmegbízhatóbb a visszajelzések alapján. Utána kellett néznie, hogy szedhetem-e ezeket szoptatás alatt és azt mondta "hát elvileg lehet", de nem volt meggyőző. Azt mondta, szedjem a multivitamint tovább (nem tudja milyet szedek és miből mennyi van benne) és mindegy milyen b12-t veszek, aztán a gyógyszertárban 1000 mikrogrammosat kaptam.

A problémám, hogy a b12 tájékoztatójában szerepel egy ilyen rész, amit nem értek:

"A B12-vitamin egyik hatása a megnövekedett vörösvértestképzés, mely fokozza a szervezet káliumigényét. A súlyos B12-vitaminhiány (vérszegénységgel) intenzív kezelése hypokalaemiahoz és hirtelen halálhoz vezethet."

Ez mit jelent? Meg tudom magam ölni vele?

Internet szerint a szoptatás idejére napi 5,0 µg ajánlott beviteli értéket állapítottak meg. Ennyi lenne a multivitaminomban is, de gondolom, ha nekem alacsony, akkor lehet több kell. De mennyi?

Biztonsággal szedhetem tovább a multivitamin mellé ezeket ? Vagy inkább azt hagyjam most el?

Vagy váltsam le a multivitaminomat, (mivel amellett is rosszak az értékeim)?

Nyugtassatok meg légyszi, mert már semmit nem merek beszedni.