Műtét utáni sebkötözésre annyira ráfeszülök, hogy még szinte hozzám se érnek, befeszítem mindenem. Mivel tudnék ellazulni?

Közben ne gondolj rá, tereld el a figyelmed és előre se görcsölj rá. Mondogass magadban valamit pl számolj visszafelé, vagy bármi amihez koncentrálni kell s arra figyelsz így. Keress egy tárgyat a szemeddel magad körül s közben elemezd ki, hogy néz ki mire való, mire nem stb. Viccesnek tűnő módszerek, de a figyelmed így máshova összpontosul.