Mit tegyek, ha rossz a bioritmusom?

nem rossz csak másképp működik, az enyém is ilyen, 4-kor kelek, mindjárt éjfél és még nem alszok. Az is jó ha lefárasztod magad, mindenképpen korábban kelj, sportolj valamit vagy csak sétálj sokat friss levegőn, mentálisan is fáraszd le magad illetve vegyél be este egy Valerianát vagy igyál koffeinmentes teát. álmosítanak a megfelelő teák. Este már ne tv-zz mobilozz. Utána úgyis fáradt leszel ha kezdődik a suli és könnyebben alszol majd hamarabb

Akkor ez nyugtasson meg hogy utána majd úgyis helyreáll. Ha rágódsz ezen, nehezebb az alvás. Forgolódás helyett inkább olvass, hallgass lájtosabb zenét ilyesmi, és amikor érzed hogy most már fáradt vagy, ezt egyre korábban fogod érezni, akkor feküdj le. Én így csinálom, akkor nem forgolódom mert lefekszem tudatosan és már elálmosodva mondjuk tízkor, akkor nem kell kínlódni, hogy miért nem alszok még mindig.