Nem tudok 2 óránál többet aludni, mert nem alszom be, csak forgolódom, hiába fáradt vagyok. Mit tehetek?

1-es jól fogta meg a dolog lényegét, de a monitorok kizárása kevés a probléma leküzdéséhez. Kívülről mesterségesen bevitt hormon pedig nem szerencsés lépés.

Ahogy írta, életmódváltásra lesz szükség, kérdező. Kerülni kell a stresszforrásokat, amelyek nem csak külső, evidens források lehetnek, mint pl forgalmi dugó, befizetetlen számlák, matekdoga, stb, hanem belső, csendes stresszforrások is. Ilyen pl a helytelen táplálkozás miatt behintázó vércukor, vagy a szinte népbetegségnek számító felborult bélflóra, áteresztő bél szindróma, vagy bármilyen béltraktusi diszfunkció. Ezek mind a mellékveséket késztetik kortizoltermelésre.

Olvasgassál a mellékvesékről, a cirkadián ritmusról, valamint bolygóidegről, mert ezek mind-mind fontosak a te esetedben.