Ha egy ember egy éjszakát nem tudott aludni, reggel-délelőtt aludt, akkor hogy tud leggyorsabban, leghatékonyabban visszatérni a normál periódusba? Mennyi idő, míg a gondolkodása visszaáll, a fáradtsága elmúlik?

Attól függ, mi a ritmusa.

Ha teszem azt este tízkor fekszik le és reggel hatig szokott aludni, akkor érdemes ezt megpróbálnia, ha nem tud elaludni, akkor legyen kicsit fenn és egy óra múlva próbálja megint. Fürödhet esetleg meleg vízben egy jókorát, engem az el szokott álmosítani.

Ha elalszik, de korábban felébred, az nem baj, annyit kibír könnyen este tízig, lényeg az, hogy vegye fel megint a ritmust.

Ha ebéd után van rá lehetőséged, aludj 1-2 óra hosszát, azzal már kihúzod estig, és korán feküdj le. Többet ne, mert akkor meg az éjjeli alvás lesz rövid.

Ha nincs rá lehetőséged, akkor igyál 1-2 kávéval többet napközben, de kb. 4 óra után már ne, mert az esti elalvással lehetnek problémák.