Hétfőn nagyon megeröltettem magam az edzséen (konditerembe)?

Pihenj egy ideig, pl. hagyj ki egy hetet.

Legközelebb ne a súlyt nézd, sz*rd le, hogy mennyivel csinálod, sokkal fontosabb, hogy szabályosan. Ha nem szabályosan csinálod akkor nem sok mindent érsz el vele, mert nem lesz meg a megfelelő izomösszehúzódás, nem keletkeznek mikrosérülések az izomrostokban, így nem is lesz annyira késztetve, hogy növekedjen. Koncentrálj arra az izomcsoportra, amit éppen edzel, és hogy szabályosan csináld, minél kevésbé szóljon bele a mozdulatba más izomcsoport. Persze a fentiek csak akkor igazak, ha testépítő vagy, de ha erőemelő akkor is fontos a szabályosság, mert később komolyabb sérülésekhez vezethet a rosszul kivitelezett gyakorlat. Sok sikert!