Nem tudok aludni. A zolpidem-tartarát tartalmú gyógyszerek segíteni fognak? Hogyan?

Nem ismerem a helyzeted, de ha nem teheted, először próbálj meg gyógyszer nélkül boldogulni. Ha nyitott vagy rá, a következőket javasolnám:

- Figyeld meg, vannak-e olyan gondolatok, amiken lefekvés után rendszeresen pörögsz. Ha stressz jellegűek (pl. munkahelyen mi lesz holnap), ki tudod-e iktatni ezt a faktort (pl. tisztázni valamit egy kollégával)?

- Megpróbálhatsz beszerezni relaxációs hanganyagokat (pl. Bagdy Emőke). A lényeg, hogy számodra szimpatikus embertől legyen. Simán bele lehet aludni ilyenek hallgatásába.

- Jók lehetnek a nyugtató teák. Sima citromfű, vagy valamilyen keverék.

- Lefekvés előtti órában ne legyen telefon, tv, képernyő. Inkább olvass egy könyvet.

- Végső lehetőségként, ha van egy-két lazább napod, határozd el, hogy este ugyan nem fogsz aludni. Figyeld meg, a szervezet megköveteli, ami neki jár: juszt is ki fogsz dőlni. Ha épp a fotelben, akkor úgy.