Miért történik ez meg minden hónapban?

Egyik nap egy picit tovább maradok ébren, mondjuk éjfélig, aztán egyre jobban kitolódik, hogy mikor fekszem, mikor kelek. Most eléggé az elején járok, 3 napja kezdődött, hajnali 3kor fekszem, és ilyentájt kelek. Még 3 nap múlva már reggel hatkor fogok feküdni, és este hatkor kelek majd. Nembírom már ezt! Koffeint nem fogyasztok, hogyan oldjam meg, hogy éjjel aludjak, ne nappal? Szinte akaratlanul így állok be, és nagyon kimerítő :S

16L