Pánikrohamom volt?

Pontosan ilyen érzés, sokszor karzsibbadással. Legkönnyebben úgy tudsz belőle kitörni, ha meglep, hogy igyekszel másra koncentrálni. Minden figyelmeddel. Figyeld, hogy lassan, mélyeket lélegezz, gondolj vidám dolgokra, kezdj el tervezgetni valamit, vagy akár figyelj meg egy teljesen hétköznapi dolgot, például hogy mozognak a faágak a szellőben, érd el, hogy ez teljesen kitöltse az elméd.

Ha a rosszullétre koncentrálsz, azzal épphogy táplálod, sőt, egy idő után elő is idézed vele.

Ha jön a roham, max 10-15 perc alatt vége, ez idő alatt hullámokban támadhat. Viszont ha ügyesen kivéded, másodpercek alatt elűzhető.

A fenti technikákkal, meditációval, minél kevesebb stresszel még időben megfoghatod a betegséget (ha kell, akkor pszichológus!), sajnos minél tovább gyűrűzik, annál nehezebb tőle szabadulni. Technikákkal kordában tartható, esetleg gyengébb nyugtató tablettát hordhatsz magadnál, sokszor a tudat is elég, hogy ott van nálad, be sem kell venni.

Alattomos dolog ez, nem könnyű kezelni.

Sajnos előfordulhat, hogy igen. De meg tudod előzni a fenti praktikákkal! Ha érzed, hogy közeledik, ne foglalkozz vele! Tereld el a gondolataid, foglald le az agyad. Ez az egész csak és kizárólag a fejedben létezik, hiába érzed az egész testedben. És valójában semmi bajod nem lehet tőle igazából. Nem fog elájulni, meghalni, semmi ilyesmi.

A legtöbb körülötted álló nem is veszi észre rajtad jó eséllyel.