Nehéz fizikai munkát végzek, fájnak a csuklóim a sok kalapálástól. Mit csináljak, hogy ki tudjam pihenni a fájdalmakat?

Vegyél ki pár szabadnapot, vagy esetleg egy csuklószorító is segíthet valamennyit. Hosszabbtávon nem fog neked kedvezni ez a munka, mert lehet, hogy most elmúlik, de fél év múlva nagy valószínűséggel újra fájni fog. Vagy válts munkahelyet, vagy kérd magad másik helyre, ahol nincs ennyire igénybe véve a csuklód.

Próbáld megtalálni a könnyebb módját, hogy ésszel üss és ne erővel, még ha nagy is a kalapács. :)

Ne csináld olyan szorgalmasan, szépen komótosan kell csinálni, sokszor kimenni egy szál cigire stb. Meg ne erőből üsd

Egyetértek az 1-sel. Én ugyan nem végzek nehéz fizikai munkát, de az ízületeim alapból olyan rosszak, hogy a normál hétköznapi tevékenységektől is fáj, sportnál könnyen sérülnek. A csuklószorító sokat segít. Ne akkor tedd csak fel, ha már fáj, hanem már a tevékenység előtt és abban végezd a munkát. De hosszútávon jobb kerülni az ilyesmit.

Tornáztasd a csuklód körkörösen, majd fel és le. Pihentesd munkán kívül. Ízületeknek még jó lehet a D-vitamin, a glükozamin és kalcium, magnézium is. Alkar erősítéshez pedig jól jöhet ez a gyakorlat: keress egy kb. 25-30 centis rudat (sodrófa is lehet), egy madzaggal köss rá a közepére egy kisebb súlyt, nem kell, hogy nagy legyen, 0,5 kg is elég. Vedd magad elé ezt markold meg két kézzel a szélein és vállmagasságban kinyújtott karral kezdd el feltekerni a rúdon a súlyt a madzaggal, a csuklódat felváltva mozgasd. A madzag legyen olyan hosszú, hogy a súlyt le tudd engedni a földre és onnan kelljen felcsévélni.

Nemhiába senki nem akar fizikai munkát végezni ,hozzá kell tenni 5-10 éve még felénk kb 60-80 ezer közt fizettek ilyen munkák, hát ledolgoztál 5 évet és gyakorlatilag annyit kerestél ,hogy éhen nem haltál. Válts munkát ,előtt utóbb tönkre mész.