Miért vagyok mindig fáradt/álmos?

Osszevissza van az alvasi ciklusod.

Tessek betartani. Ejfel elott alvas. És 8 óra alvás.

Ez tarsd be folyamatosan, aztán nem lesz bajod.

Felborult a cirkadián ritmusod. Este azért nem tudsz elaludni, mert a hülye életmódod miatt a mellékveséd őrült módjára termeli a kortizolt . Normál esetben ezt a hormont estére lebontja a máj, hogy a helyét átvegye a melatonin nevű alváshormon. Ezek ugyanis egymás antagonistái, egyszerre mindig csak az egyik lehet jelen.

Igaza van 3-4 válaszolónak. A monitorok kék fénye egyfajta belső stresszként éri a szervezetet, és ez újabb löket kortizoltermeléssel jár. Ezért este ne gépezz, ne buzeráld a telefont. Ne hagyd hintázni a cukrodat, mert az is belső stressz. Ha sportolsz, a délelőtti órákra ütemezd az edzést. Este 10-kor takarodó, mert a szervek regenerálódása jellemzően az éjél előtti órákban zajlik.

Azért tudok ennyit a témáról, mert magam is évtizedekig szenvedtem inszomniában. Két és fél órákat aludtam, közben pörögtem, mint az állat, gennyesre kerestem magam, és még a családra is bőven jutott időm. Érthető tehát, ha azt hittem, ez így kurvára rendben van. Hát nem! Nincs rendben. A tested előbb utóbb benyújtja a számlát, akármit követsz is el ellene.