Hogyan tudnám a sápadtságot eltűntetni?

22 éves fiú vagyok, mindig is sápadt voltam, sosem érdekelt, de mostanra zavaró vált számomra. Nem tudom, mi okozza, vérszegény voltam egy időben, nem tudom ,hogy még az vagyok-e, de fáradékony azt tudom, hogy vagyok és a kettő feltételezem fedi egymást vagy kiváltó oka az egyik a másiknak és ezáltal lehet köze a sápadtsághoz is, viszont az alvás nálam alapvetően problémás, mióta két műszakban dolgozom. Délutános műszakban nehezen alszom el, kb. 2 óra, mire elalszom és délelőttösben meg ez az alvásrend megmarad, szóval legkésőbb éjfélkor vagy előtte 1 órával tudok elaludni és hajnali 5-kor meg kelés van, és olyankor délután próbálnék egy pár órát szundítani, régen ez ment is úgy 1-2 éve, most már sajnos ez is egyre nehezebb.